เรื่องนี้มีที่มาจาก เว็บไซต์ต่างประเทศ SOHA ได้มีการเผยแพร่เรื่องราวของคุณลุงชูเหลียง อดีตช่างไฟฟ้าชาวจีนที่เกษียณแล้ว ซึ่งเขาเผ็นคนที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองอย่างมาก ทุกวันคุณลุงชูจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเชื่อว่าการทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ภาพประกอบไม่เกี่ยวกับเนื้อหา

โดยคุณลุงชูทำแบบที่ตัวเองเชื่อมาเป็นเวลาครึ่งปี แต่ทว่า เมื่อเร็ว ๆ นี้ เขาไปตรวจสุขภาพตามปกติ และผลการตรวจพบว่า การทำงานของไตดีขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับการตรวจเมื่อ 6 เดือนก่อน ทำให้เขารู้สึกทั้งประหลาดใจและดีใจกับสุขภาพที่ดีขึ้น คุณลุงชูได้เล่าให้แพทย์ฟังเกี่ยวกับการดื่มน้ำก่อนนอนของตัวเอง พร้อมกับถามว่า มันเกี่ยวกันมั้ยที่ทำให้ไตของเขาดีขึ้น

แพทย์ได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวว่า การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของไตในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยปรับอารมณ์ให้สงบลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น

เพราะฉะนั้น นิสัยการดื่มน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมงของคุณลุงชูช่วยปรับสมดุลจังหวะชีวิต และเติมน้ำให้ร่างกายเพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่อีกด้วย ซึ่งในส่วนนี้สำคัญอย่างมากต่อผู้สูงอายุ เนื่องจากบางคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึกและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก

ภาพประกอบไม่เกี่ยวกับเนื้อหา

อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้คุณลุงชูดื่มน้ำอุ่นเพียงแก้วเล็กก่อนนอน แทนการดื่มแก้วใหญ่เหมือนก่อนหน้านี้ เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุด้วย ยิ่งต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

ทั้งนี้ การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนยังทำให้เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง การติดเชื้อ และความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ

ภาพประกอบไม่เกี่ยวกับเนื้อหา

โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน ส่วน วิธีการดื่ม ควรจิบน้ำทีละน้อย ดื่มเป็นระยะ ๆ ตลอดวัน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำจำนวนมากในครั้งเดียว เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร และควรที่จะดื่มน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะอาจทำลายหลอดอาหารได้

ข้อมูล SOHA