เรื่องนี้มีที่มาจากเว็บไซต์ต่างประเทศ SOHA ได้มีการเผยแพร่เรื่องราวของ ฉินอี (Qin Yi) นักแสดงหญิงชาวจีนที่มีชื่อเสียงโด่งดัง และเป็นที่เคารพอย่างสูงในวงการภาพยนตร์จีน เธอได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งในราชินีแห่งวงการภาพยนตร์จีนยุคแรก ๆ ด้วยความสามารถทางการแสดงที่โดดเด่นและผลงานภาพยนตร์ที่หลากหลาย

ในปี 1966 เมื่ออายุ 44 ปี ขณะที่อยู่ในจุดสูงสุดของอาชีพ ฉินอี ตรวจร่างกายแล้วพบว่าป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ ซึ่งมันทำให้เธอเสียสติไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง แต่อย่างไรก็ตาม เธอฮึดขึ้นมาเพื่อต่อสู้กับโรคร้าย จนกระทั่งเมื่อเธอมีอายุครบ 100 ปี ในวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2022 และเสียชีวิตในวันที่ 9 พฤษภาคม 2022 ซึ่งก่อนเสียชีวิต นักแสดงหญิงในตำนานท่านนี้ ได้แบ่งปันเคล็ดลับ 3 ประการในการรักษาสุขภาพที่ดีและอายุยืนแม้จะป่วยไข้ ที่ทุกคนทำตามได้แบบไม่ต้องเสียเงิน

1. คิดบวก

นักแสดงผู้ล่วงลับท่านนี้เชื่อว่าการรักษาจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจิตใจเป็นรากฐานของสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่ป่วย จิตใจที่ดีจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง สำหรับคนที่ป่วย การมองโลกในแง่ดีเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะที่ช่วยกระตุ้นการฟื้นตัว ฉินอี เชื่อว่าเมื่อเจอปัญหา ควรคิดอย่างเปิดใจและเรียนรู้ปรับตัว เพราะจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคได้

ดังเช่นเรื่องราวของเธอ แม้จะถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง ก็ยังมองว่ามันเป็นความท้าทายในชีวิต และเชื่อว่าเธอสามารถเอาชนะมันได้ นอกจากนี้ เธอยังไม่ค่อยให้ตนเองตกอยู่ในสภาวะเครียดและวิตกกังวล เธอรู้อยู่เสมอว่าจะปล่อยวางอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร โดยการแบ่งปันกับครอบครัวและเพื่อนเพื่อรับกำลังใจ แถมเธอยังชอบอ่านหนังสือ ฟังเพลง และเข้าสังคม ซึ่งเป็นวิธีการคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพพอสมควร

2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ตั้งแต่เข้าสู่วัย 60 ปี จำเป็นที่จะต้องควบคุมการบริโภคเกลือ น้ำมัน และอาหารประจำวัน คนสูงอายุหลายคนมักใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อยืดอายุชีวิต แต่หญิงชราวัย 100 ปีคนนี้เคยบอกว่า เธอไม่เคยใช้ยาเหล่านี้เลย แต่กินอาหาร 3 มื้อต่อวันอย่างสมดุล ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

3. เดินวันละอย่างน้อย 5,000 ก้าว

ฉินอี พยายามจัดเวลาเดินทุกวัน เฉลี่ย 5,000 - 10,000 ก้าว โดยปกติเธอจะรักษานิสัยนี้เป็นเวลา 30 นาทีในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นอากาศร้อนหรือฝนตก ด้วยเหตุนี้ เธอจึงมีร่างกายแข็งแรงมาก แม้จะสูงวัยและเคยป่วยโรคร้ายก็ตาม

ทั้งนี้ ยังมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่า การเดินเป็น ยาอายุวัฒนะ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มอายุยืน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามข้อมูลจากสมาคมหัวใจแห่งอเมริกา ระบุชัดเจนว่า ผู้ที่เดินเป็นประจำทุกวันจะมีความเสี่ยงเสียชีวิตต่ำกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

เมื่อเราเดินอย่างสม่ำเสมอ พละกำลังของเราจะดีขึ้น และสุขภาพกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น ในระยะยาว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ไม่เพียงเท่านั้น คนที่ขยันออกกำลังกายด้วยการเดินจะมีจิตใจที่แจ่มใสและผ่อนคลายมากขึ้น คนเหล่านี้จะอยู่กับความรู้สึกบวก ผ่อนคลาย ลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า

ข้อมูล SOHA